이제는 몸으로 말한다 썸네일형 리스트형 [맛스타드림] 이제는 몸으로 말한다 (중) [스포츠강좌] 이제는 몸으로 말한다 (중) 이번 기사에서 알아 볼 내용들은 지난 기사와 달리 한번에 해내기에는 조금 벅찬 운동들이 소개 될 것이다. 즉, 힘과 근육 생성에 도움을 주는 운동들이라 할 수 있겠다. 체력이 약한 사람은 지난 기사에 소개된 운동으로도 충분히 힘을 기를 수 있으니 너무 성급하게 쫓아 올 필요는 없다고 말하고 싶다.전에도 얘기 했지만 근지구력을 기르기 위해선 당연히 높은 횟수를 통한 운동이 중요하지만, 너무 많은 횟수로 넘어 가게 되면 힘과 근육의 생성에선 많은 빛을 못 보게 된다. 그래서 웨이트 운동을 할 때는 바벨의 무게를 더 함으로써 무게를 쉽게 올리면서 운동을 하지만, 몸으로 하는 운동에서는 살을 찌우지 않는 이상 무게를 올리는 게 불가능하다.허나 훌륭한 코치는 불가능을 가.. [맛스타드림] 이제는 몸으로 말한다 (하) [스포츠강좌] 이제는 몸으로 말한다 (하) 지난 기사에서 소개한 체조의 기본인 물구나무 서기에 이어, 오늘은 좀더 어려우면서도 아주 유용한 체조동작을 알아보겠다.밑에 설명할 체조 동작들은 평소 어떤 운동을 했는가에 따라 어떤 이들은 빠른 시간 내에 행할 수 있는 동작이겠으나 대부분의 경우, 1년 혹은 몇 년이 걸릴 수도 있는 운동일 것이다.상체근육 단련운동은 크게 미는 운동과 당기는 운동으로 나뉜다는 점을 이전 기사에서 언급한 바 있다. 이것은 다시 말해, 밀고 당기는 운동만 제대로 하면 모든 근육을 자극할 수 있다는 뜻이다. 즉, 저항만 높일 수 있다면 몸만 가지고 하는 운동도 웨이트 이상의 효과를 누릴 수 있는 것이다(물론 웨이트와 병행하는 게 제일 좋다만).해서 우리가 알아 볼 운동은 미는 운동과 .. 이전 1 다음