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[맛스타드림] 특수부대 체력을 길러보자 전투(combat)가 스포츠와 다른 점은 2등을 땅에 묻는다는 것이다. 네이비 씰 세상에서 가장 강한 자는 누구일까? 여러 가지 조건에 따라 다른 답이 나올 수 있다. 맨몸으로 싸운다면 이종격투기 전문가들이 유리 할 거고, 칼이나 창을 든다면 쿵푸나 검도, 펜싱 쯤으로 생각할 수 있다. 그러나 조건제약 없이 무한대일 때, 즉, 무기 종류나 싸우는 위치 등등 아무 것도 제한 사항이 없을 때 가장 잘 싸우는 사람은 당연히 잘 훈련된 군인이다. 그들이 무너지면 이 나라가 무너지는 것일진대, 최고의 나라 지킴이들을 국방에 쓰는 것은 더 이상의 설명이 필요 없으리라 본다. 또한 그 군인들 중에서 가장 잘 단련되고 최고의 기량을 보이는 엘리트들이 있으니, 우리가 잘 아는 바로 특수부대원들 되겠다. 이들은 우수한 체..
[맛스타드림] 나는 강력한 복근을 원한다 아마 운동 좀 하는 사람들이 가지고 싶은 근육 중에 제일을 뽑자면 단연 배에 선명하게 새겨진 왕(王,six pack)자 일 것이다. 섹시함을 더하기도 하면서 주위에서 왕(王) 자를 가지고 있는 사람을 많이 보기도 힘들기 때문에 더욱더 많은 사람들이 원하지 않을까 싶다. 하지만 지난 기사에도 이야기 했지만 근육이 단순이 존재한다는 것과 보이는 것에는 상당한 차이가 있다. 인간은 직립보행으로 말미암아 몸을 지탱해야 하는 복근의 힘이 필수 였고, 그래서 보이지만 않을 뿐이지 누구나 다 배에 왕(王) 자를 가지고 있다. 내 후배 중 한명도 운동이라고는 숨쉬기도 싫어하는 운동기피증에 빠져 있는 놈이 있는데, 워낙에 몸이 말라서 배에 왕(王) 자가 보인다. 다만 운동을 하지 않아서 벌크가 좀 작을 뿐이 지만... ..
[맛스타드림] 스포츠영양학 (하) 자 본격적인 스포츠 영양학으로 들어가 보자. 다들 알다시피 미국 프로 야구나 풋볼, 농구선수들은 영양만 따로 관리해주는 회사와 계약을 맺고 그들의 건강을 회사에 일임하고 있다. 그만큼 영양학은 지방을 빼는 것 뿐만 아니라 스포츠 능력향상에 지대한 영향을 미치기 때문이며, 이는 운동선수들에겐 생명과 같은 것이다. 이런 영양학에 관한 책 중에 가장 효과적이며, 확실한 데이터를 제공하는 영양학 책이 있으니 바로 존(Zone) 이다. 1990년대 중반 출간 이후, 다른 베스트셀러와 마찬가지로 10여가지의 책을 더 출판했는데 몇 권 빼고는 다 읽어 볼만한 가치가 있는 책들이다.(아쉽게도 번역본은 하나도 없다.) 흥미로운 것은 필자가 단순 지방 빼기에만 집중한 게 아니라 비만도 여러 질병 중 하나로 보고 다른 모든..
[맛스타드림] 스포츠영양학 (상) 인체는 아무런 근본도 없는 것이요, 다만 수곡(음식)으로써 생을 유지하는 법이다 - 동의보감 이번 시간엔 스포츠에서 가장 근본이 된다고 볼 수 있는 영양학(NUTRITION) 시간이다. 지금껏 너무나 많은 질문을 받은, 미국에서 유행하는 다이어트 중심으로 잘못된 영양학의 진실들과, 스포츠 적용 후 상당한 효과를 본 식이요법 중심으로 얘기를 풀어보겠다. 국내 자료를 통해 찾아볼 수 있는 자료들은, 안 그래도 모자란 정력의 낭비 방지 차원에서 필자 웬만하면 피하려 했으나, 전체적인 문맥상 설명하지 않고 넘어가긴 힘들 것 같아, 대신 이해하기 쉬운 예를 통해 설명했으니 고만 이해해 주시라. 사실 운동 하면서 먹는 것 만큼 중요한 게 있을까? 물론 운동 그 자체를 빼고 운동능력의 향상을 기대 할 순 없겠지만, ..
안드로이드 마켓 구매내역 삭제 방법 https://play.google.com/apps 안드로이드 마켓에 가면 ‘내 앱’에 내가 그동안 설치를 했었던 리스트들을 볼 수 있다. 처음 모델 디자이어부터 사용하여 지금 갤노트3까지 사용하면서 요상한 어플들을 상당히 많이 사용 했었고 지웠다. 그러다 보니 웹페이지에 내앱에 상당한 양(?)의 어플 리스트가 있었고 해당 페이지를 들어 갈때 마다 버벅이는 현상이 발생 하였다. 예전에 한번은 웹에서도 어플을 지울 수가 있었는데 어느 순간 부터 보이질 않았다..ㄷㄷㄷ 그러나 아직까지 스맛폰에서는 삭제가 가능은 하였지만 무지한 죄로 시간이 날때마다 한건씩 한건씩 처리를 했더랬다..;;(얼마나 무의미한 시간인가..) 특징상 하나 삭제 하면 다시 리스트의 맨위로 올라간다는…그래서 다시 삭제하고 싶은 리스트 까지..
[맛스타드림] 나는 강력한 복근을 원한다 나는 강력한 복근을 원한다 딴지 스포츠 달리기 던지기 등 각종 운동과 수렵, 채집 등 실적적인 동작에서 복근은 역할은 엄청나다. -프랭크 프렌치(피트니스 전문가) 아마 운동 좀 하는 사람들이 가지고 싶은 근육 중에 제일을 뽑자면 단연 배에 선명하게 새겨진 왕(王,six pack)자 일 것이다. 섹시함을 더하기도 하면서 주위에서 왕(王) 자를 가지고 있는 사람을 많이 보기도 힘들기 때문에 더욱더 많은 사람들이 원하지 않을까 싶다. 하지만 지난 기사에도 이야기 했지만 근육이 단순이 존재한다는 것과 보이는 것에는 상당한 차이가 있다. 인간은 직립보행으로 말미암아 몸을 지탱해야 하는 복근의 힘이 필수 였고, 그래서 보이지만 않을 뿐이지 누구나 다 배에 왕(王) 자를 가지고 있다. 내 후배 중 한명도 운동이라고는..
[맛스타드림] 스콰트를 배워보자 당신이 스콰트를 하지 않는다면, 당신은 절대 당신의 무한 잠재력에 도달할 수 없을 것이다.- 폴 앤더슨 누구든 아무 기구도 없을 때 가장 효과적인 운동을 하나 고르라고 한다면, 필자는 주저하지 않고 스콰트를 이야기 할 것이다. "The King of All Exercises"(모든 운동 중 왕)이라고도 불리기도 하는 스콰트는 그 동작의 자연스러움과 기능성으로 인해 옛날부터 모든 장사들의 주요 운동으로 자리 잡았으며, 현재까지도 보디빌딩이고 스트롱맨이고를 떠나 일반 운동선수들도 꼭 해야만 하는 필수운동으로 인식되고 있다. 이는 스콰트의 메커니즘을 보면 쉽게 이해할 수 있다. 재활과 엘리트 선수들 훈련의 전문가인 폴 첵이라는 사람은, 직립보행을 하는 사람의 몸으로 만들어내는 자연스러운 움직임을 7가지로 설명..
[맛스타드림] 전화번호부를 찢어 볼까? 손은 인체의 축소판이다. - 수지침 "상응요법론" 몇 달 전 한 보디빌딩 잡지에서 자동차를 들어올리고 전화번호부를 마구 찢어버리는 괴력을 갖고 싶은가? 라는 주제를 가지고 기사를 쓰면서 벤치프레스를 위시한 각종 보디빌딩 운동등의 무게 올리는 방법을 소개 했었다. 그러나 필자 그 기사를 보고 입가에 흐르는 야비한 비웃음을 억제 할 수 없었다. 과연 벤치프레스 혹은 각종 보디빌딩 운동을 하면 전화번호부를 찢을 수 있을까. 자신 있게 이야기 하지만 1000kg 벤치프레스를 한다고 해도 전화번호부를 찢을지는 미지수다. 왜냐?, 그 힘은 다른 어떤 힘도 아닌 바로 그립(grip)의 힘으로 결정되기 때문이다. 그립 힘이란 손아귀 힘을 말하는 것으로, 언뜻 생각하기론 씨름 선수들이 한번씩 선보이는 한 손으로 사과 부..
[맛스타드림] 마이클 조던처럼 날아보자! 땅으로부터 다리를 통하고, 허리를 통하고 등을 통해서 파워를 얻는다. - 이소룡 최근 올림픽 기간은 행복한 순간의 연속이었다. 필자는 개인적으로 대중적인 인기를 한 몸에 받고 있는 축구나 야구를 별로 좋아하지 않는다. 차라리 축구하는 걸 보느니 트랙 앤 필드(단거리 달리기, 창던지기, 멀리뛰기, 장대높이뛰기 등등), 역도, 체조, 복싱, 카약, 조정 같은 종목을 즐겨본다. 올림픽 정신 '더 빨리, 더 높이, 더 힘차게(Citius-Altius-Fortius)'에 부합하는 원초적이면서 파워풀한 종목들을 더 좋아한다는 이야기다. 자주 듣다 보니 감이 무뎌진 감이 없진 않지만 위의 세 가지 정신은 정말 멋진 말이다. 이 세 가지 슬로건은 인간의 움직임을 모두 표현하고 있으며, 특히나 트랙 앤 필드 경기들을 보..

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