본문 바로가기

Health

[맛스타드림] 근육과의 전쟁 (하) 2005.5.23. 월요일 딴지 스포츠 본격적인 썰풀기에 앞서 혹시라도 지난 번 기사를 안보신 분은 잠시 거기부터 들렸다 오시라. 원래 상, 하로 쓴다고 말해놓고 중편이 나갔으니, 분명히 어리버리 하게 마지막 부분까지 읽어나가다, 다시 지난 기사 읽으러 가는 독자가 있을 것 같은, 필자의 노망심 땜에 그러니깐. 이번에는 지난 기사에 이어 좀더 살을 붙여 보는 시간을 마련했다. 기존의 내용으로 설명이 부족한 부분들, 그리고 중복되는 질문들 중심으로 서술해 보도록 하자. 훈련방법 전환시 유의 사항 혹 기존의 방법을 오래 동안 고수하고 그것으로 어느 정도 성장을 이룬 사람이 이 새로운 방법으로 바꾸다 보면, 뭔가 볼일 보다 만 것 같거나 옛날보다 근육이 준다고 느끼는 사람이 있을 수 있다. 여기엔 몇 가지 이..
[맛스다드림] 근육과의 전쟁 (중) 2005.5.4. 수요일 딴지 스포츠 지난 기사가 나가고 많은 메일을 받았다. 대부분 격려성 메일이 많았으나 아쉬움을 표시하는 메일도 간혹 있었더랬다. 뭐 괜찮다. 여러 가지 의견이 공존할수록 뭐든 발전하고 나아가는 것 아니겠냐? 현명한 판단은 물론 독자의 몫이고. 자, 시작해 보자. 갈 길이 멀다. 필자가 설명하려는 훈련 루틴 전에 유명 보디빌더의 루틴부터 함 살펴보자. 뭐니뭐니 해도 아놀드님의 강력한 보디빌더 이미지를 따라 올 자가 없을 것 같아, 보디빌딩 쪽에서는 꽤 유명한 그의 책에서 골라봤다. 이라는 책이다. 별 도움은 안되고 양만 늘려 두께만으로 승부하려는 이상의 책 두께가 아놀드 갑빠 만큼이나 크게 다가오는데, 그 안에서 아놀드가 말하는 자기의 훈련 루틴 중 기초적인 것 하나만 뽑아 보자. ..
[맛스타드림] 근육과의 전쟁 (상) 2004.04.13. 수요일 딴지 스포츠 머신 훈련을 하는 그룹은 두 부류다. 보디빌딩, 그리고 다 죽어가는 사람들. - 로즈마리- 안 그래도 질문메일이 많은 필자이지만 지난 기사 이후로 질문 메일이 훨씬 더 많아져서 사실 다 답변을 못해 주고 있는 실정이다. 걍 이해해 주시길 바라고 이런 여러분의 성원과 관심 때문에라도 이번에는 웬만하면 좋은 게 좋은 것 아니냐라고 그냥 넘어 가려고 했던 주제를 함 다뤄 보려고 한다. 특히나 자주 오는 질문들 중에는 진실을 망각하고 적당히 씨부려서는 다 설명할 수 없는 것들이 많았는지라 이번에 기사로서 다루려는 것이니 그 동안 답변을 받지 못했던 분들은 이번 기사를 통해 원하던 내용을 볼 수 있을 거라 본다. 필자의 지난 기사를 보면 알겠으나, 근육 형성과 관련된 내용..
[JawBone UP] 모드 셋팅법 어제 처음 조본업을 받고 별거 아니지만 어려웠던 부분이 각각의 셋팅 전환 방법이었다.모드마다 모양이 달랐다면 좀 더 보기 편했겠지만 그렇지 않았기에 잘 셋팅이 된 것인지 알수가 없었다.별건 아니지만 급한 마음에 참 찾기 어려웠다 ㅋㅋ 총 4개의 모드가 있다. 기상모드, 취침모드, 스톱워치, 낮잠모드 기상모드 : 기본모드 취침모드일 때, 해 모양이 나올 때 까지 길게 눌러주면 진동과 함께 전환된다.취침모드 : 기상모드에서 길게 눌러 주면 달 모양이 나올 때 까지 눌러주면 진동과 함께 전환된다.스톱워치 : 기상모드에서 짧게한번 + 길게 진동이 울릴 때까지 (해모양이 3번 깜빡임) 모드를 끌때는 길게 누르고 있으면 기상모드로 전환낮잠모드 : 기상모드에서 짧게두번 + 길게 진동이 울릴 때까지 (달모양이 3번 깜..
조본 업(Jawbone Up) 기대된다!!! 조본-업 쵝느 조본-업3 버전 까지 나왔다.해당 제품은 맨처음 모델로 블루투스 기능까진 아닌 유선을 통한 동기화 방식이다. 이번 생일 선물로 와이프가 사준 생일 선물이다.. 무척 기대되는 제품이다.언젠가 이런 웨이러기기를 사용해 보고팠고.. 많이 찾아 보았었다..이런 기회가 찾아와서 좋다.. 오늘 도착할 것으로 예상된다.. 앞으로 내 운동 생활에 어떤 변화가 생길지 기대하며..그리고 선물 사준 와이프에게도 너무 감사드립니다..^^
[맛스타드림] 특수부대 체력을 길러보자 전투(combat)가 스포츠와 다른 점은 2등을 땅에 묻는다는 것이다. 네이비 씰 세상에서 가장 강한 자는 누구일까? 여러 가지 조건에 따라 다른 답이 나올 수 있다. 맨몸으로 싸운다면 이종격투기 전문가들이 유리 할 거고, 칼이나 창을 든다면 쿵푸나 검도, 펜싱 쯤으로 생각할 수 있다. 그러나 조건제약 없이 무한대일 때, 즉, 무기 종류나 싸우는 위치 등등 아무 것도 제한 사항이 없을 때 가장 잘 싸우는 사람은 당연히 잘 훈련된 군인이다. 그들이 무너지면 이 나라가 무너지는 것일진대, 최고의 나라 지킴이들을 국방에 쓰는 것은 더 이상의 설명이 필요 없으리라 본다. 또한 그 군인들 중에서 가장 잘 단련되고 최고의 기량을 보이는 엘리트들이 있으니, 우리가 잘 아는 바로 특수부대원들 되겠다. 이들은 우수한 체..
[맛스타드림] 나는 강력한 복근을 원한다 아마 운동 좀 하는 사람들이 가지고 싶은 근육 중에 제일을 뽑자면 단연 배에 선명하게 새겨진 왕(王,six pack)자 일 것이다. 섹시함을 더하기도 하면서 주위에서 왕(王) 자를 가지고 있는 사람을 많이 보기도 힘들기 때문에 더욱더 많은 사람들이 원하지 않을까 싶다. 하지만 지난 기사에도 이야기 했지만 근육이 단순이 존재한다는 것과 보이는 것에는 상당한 차이가 있다. 인간은 직립보행으로 말미암아 몸을 지탱해야 하는 복근의 힘이 필수 였고, 그래서 보이지만 않을 뿐이지 누구나 다 배에 왕(王) 자를 가지고 있다. 내 후배 중 한명도 운동이라고는 숨쉬기도 싫어하는 운동기피증에 빠져 있는 놈이 있는데, 워낙에 몸이 말라서 배에 왕(王) 자가 보인다. 다만 운동을 하지 않아서 벌크가 좀 작을 뿐이 지만... ..
[맛스타드림] 스포츠영양학 (하) 자 본격적인 스포츠 영양학으로 들어가 보자. 다들 알다시피 미국 프로 야구나 풋볼, 농구선수들은 영양만 따로 관리해주는 회사와 계약을 맺고 그들의 건강을 회사에 일임하고 있다. 그만큼 영양학은 지방을 빼는 것 뿐만 아니라 스포츠 능력향상에 지대한 영향을 미치기 때문이며, 이는 운동선수들에겐 생명과 같은 것이다. 이런 영양학에 관한 책 중에 가장 효과적이며, 확실한 데이터를 제공하는 영양학 책이 있으니 바로 존(Zone) 이다. 1990년대 중반 출간 이후, 다른 베스트셀러와 마찬가지로 10여가지의 책을 더 출판했는데 몇 권 빼고는 다 읽어 볼만한 가치가 있는 책들이다.(아쉽게도 번역본은 하나도 없다.) 흥미로운 것은 필자가 단순 지방 빼기에만 집중한 게 아니라 비만도 여러 질병 중 하나로 보고 다른 모든..
[맛스타드림] 스포츠영양학 (상) 인체는 아무런 근본도 없는 것이요, 다만 수곡(음식)으로써 생을 유지하는 법이다 - 동의보감 이번 시간엔 스포츠에서 가장 근본이 된다고 볼 수 있는 영양학(NUTRITION) 시간이다. 지금껏 너무나 많은 질문을 받은, 미국에서 유행하는 다이어트 중심으로 잘못된 영양학의 진실들과, 스포츠 적용 후 상당한 효과를 본 식이요법 중심으로 얘기를 풀어보겠다. 국내 자료를 통해 찾아볼 수 있는 자료들은, 안 그래도 모자란 정력의 낭비 방지 차원에서 필자 웬만하면 피하려 했으나, 전체적인 문맥상 설명하지 않고 넘어가긴 힘들 것 같아, 대신 이해하기 쉬운 예를 통해 설명했으니 고만 이해해 주시라. 사실 운동 하면서 먹는 것 만큼 중요한 게 있을까? 물론 운동 그 자체를 빼고 운동능력의 향상을 기대 할 순 없겠지만, ..

티스토리툴바